간수치가 올라가는 이유 총정리

간수치가 갑자기 올라가는 이유 뭘까?

 

 

안녕하세요, 오늘은 건강 상식 내용을 가지고 왔습니다.

 

생각보다 정말 많은 분들이 간수치 관련해서 걱정이 많으신데요, 간수치 정상범위와 함께 간수치가 올라가는 이유, 그리고 간수치 내리는 방법 등 관련 정보를 전반적으로 정리해 보았습니다.

 

 

 

간수치 (AST, ALT 수치)

 

간수치는 간 기능이 떨어졌는지 여부를 확인할 수 있는 혈액 검사 상의 수치를 말하는데요, 크게 AST, ALT가 있습니다.

 

ALT는 주로 간에 있고, ALT 정상수치는 0~30 IU/L, AST는 간을 비롯해서 신장, 심장, 뇌 근육 등에 있으며 AST 정상수치는 0~40 IU/L 입니다.

 

간세포가 파괴되면 혈액 속에 있는 ALT, AST 수치가 올라가게 되며, 이것이 우리가 흔히 말하는 간수치가 올라갔다는 걸 뜻합니다. 쉽게 말해 높을수록 당연히 안좋은거겠죠?

 

 

 

간수치가 올라가는 이유

 

간수치 정상범위를 벗어나서 갑자기 빠르게 올라간다거나 한다면 원인, 이유를 제대로 알아야 합니다. 사람마다 신체 상태나 생활환경 등이 다 다르기 때문에 요인은 다를 수 있지만 대표적으로 원인이 되는 몇 가지를 정리해 보았어요.

 

간수치가 올라가는 이유를 알면 자연스럽게 간수치 내리는 방법도 알 수 있기 때문에 건강 상식 차원에서도 꼼꼼히 알아두시면 좋을거 같습니다.

 

1. 잘못된 식습관

가장 일반적인 유형 중 하나 입니다. 짜고, 맵고, 또 기름진 음식을 다량으로, 혹은 오랜기간 계속해서 섭취한다면 비만은 물론이고 간수치에도 악영향을 줄 수 있습니다.

 

2. 바이러스

건강한 생활습관을 실천하고 있다 하더라도 어떤 외부의 환경 요인이 간수치가 올라가는 이유가 될 수 있는데요, 특히 간염이 대표적입니다.

우리나라의 경우 간염이 비교적 보편적으로 퍼져있는 편이고, 간염에 걸리면 간에 무리가 가면서 수치가 올라갈 수 있습니다. 평소 외출하고 돌아오면 손, 발을 깨끗하게 씻고, 위생관리에 각별히 신경쓰시는게 좋겠죠?

 

3. 스트레스

흔히들 스트레스는 만병의 근원 이라고 합니다. 간도 예외가 아니에요.

스트레스를 많이 받게 되면 간 건강도 나빠지고, 신체 전반에 영향을 줄 수 있는 면역력도 떨어지기 쉽습니다. 또 심한 경우 간수치가 높아지면서 각종 합병증까지 동반될 수 있는데요.

 

실제로 간수치가 올라가는 이유 중 상당수가 이 스트레스와 직, 간접적인 관련이 있다고 합니다. 스트레스를 아예 안받고 살 수는 없겠지만, 최대한 받지 않게, 또 받더라도 그 때, 그 때 풀수있는 자신만의 방법을 마련하시는게 현명하다고 할 수 있어요.

 

 

4. 불면증, 수면부족

사람은 잠을 자는 동안 모든 신체 기관들이 회복을 하고, 컨디션을 유지합니다. 하지만 불면증 등으로 수면부족에 시달리게 되면 간수치에도 악영향을 줄 수 있는데요, 평소 규치적인 수면패턴을 유지하고, 충분한 숙면을 취하도록 해주세요.

 

5. 폭음, 잦은 음주

아마 대부분 잘 아시는 내용이라 생각됩니다. 술에는 알코올이 들어가 있는데, 이 알콜 성분이 몸에 들어왔을때 간은 이를 해독해줍니다.

하지만 술을 너무 자주 마시거나, 폭음을 하는 경우, 간이 해독하는데 한계가 있고, 해독하는데 걸리는 시간 또한 오래 걸리게 되죠. 자연스럽게 독소가 쌓이게 되고, 간수치가 올라가는 이유가 될 수 있습니다.

 

6. 약물, 식품의 잘못된 섭취

전문가의 처방 없이 또 검증되지 않은 한약재나 약초, 민간요법 등으로 간수치가 올라갈 수 있어요. 아무리 좋은 식품이라 하더라도 체질 상 본인의 몸에 맞지 않을 수 있고, 또 과잉 섭취로 인해 문제가 될 수 있습니다.

진통제, 항생제의 경우도 간수치가 올라가는 이유가 될 수 있다니 참고하시기 바랍니다.

 

 

간수치 내리는 방법, 간수치 낮추는 음식

 

앞서 말씀드린 요인들을 개선하고, 올바른 생활습관 및 식습관, 또 위생관리를 철저히 한다면 간수치를 내리는데 많은 도움이 됩니다. 하지만 심할 경우 정확한 상태 진단을 통해 적절한 치료를 받는게 바람직하겠죠?

 

간수치 낮추는 음식도 몇 가지 알려드리겠습니다.

 

 

1. 자몽

비타민C를 비롯해 다양한 비타민과 성분들이 들어 있는 과일로, 중금속을 해독시켜 준다는 항산화 성분 글루타치온, 지방을 분해 해준다는 나린게린 등도 들어가 있어요.

나린게린은 지방을 분해 해주다 보니 지방간이 있는 분들도 드시면 좋은 과일이라 할 수 있습니다. 참고로 자몽 100g에는 하루 비타민 권장량의 약 45% 정도가 들어있다고 하네요.^^

 

2. 사과

간에 좋은 과일, 음식을 꼽자면 사과를 빼놓을 수 없는데요, 수용성 섬유질이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 없애주고, 플라보노이드 성분이 들어 있어, 담즙 생산을 UP~ 그만큼 해독작용을 활발하게 해줍니다.

 

3. 토마토

숙취해소에 좋은 과일로도 잘 알려져 있죠? 비타민과 무기질이 풍부하고, 신진대사를 원활하게 해주며 피로를 빠르게 회복하는데 도움을 줍니다. 또 간을 보호하는데 도움을 많이 주는 과일, 채소로 알려져 있습니다.

 

4. 마늘

간의 독소를 제거해주는 황, 황산화성분이 가득 들어 있습니다.

또 알리신, 셀레늄 등 간을 깨끗하게 해주고, 세균이나 암 등을 억제해주는데도 좋은 식품입니다.

 

 

이 외에도 칡, 매실, 꼬막, 북어, 낙지, 브로콜리, 버섯, 우엉, 호두, 부추 등을 꼽을 수 있는데요.

 

나는 간수치가 높은거 같다, 갑자기 올라갈때가 많은거 같다 하신다면 간수치 낮추는 음식, 간에 좋은 음식을 꾸준히 드셔보세요.

 

 

긴 글 읽어주셔서 감사드리고, 다음에는 더 유익한 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 그럼 오늘 하루도 모두모두 잘 마무리하세요.